Muscler son terrain. Renforcer ses capacités d’adaptation. Survivre, c’est d’abord s’adapter.
Le stage CAPAD (CAPacités ADaptatives) part d’un principe simple : votre corps est votre premier outil, votre terrain est votre premier rempart. Avant d’avoir besoin de techniques de survie sophistiquées, c’est lui qui encaisse — le froid, l’effort, le stress, la maladie, le choc émotionnel. Ce stage vous apprend à entraîner et élargir ce terrain par l’entraînement hormétique : l’exposition contrôlée à des stress doses qui rendent l’organisme plus fort.
Pour qui
- Adultes en bonne santé qui veulent renforcer leur physiologie de façon méthodique
- Pratiquants outdoor qui veulent muscler leur capacité à encaisser le froid, l’effort ou les situations dégradées
- Personnes intéressées par la respiration consciente, l’exposition au froid, le jeûne et l’entraînement à haute intensité — et qui veulent une approche sérieuse, pas du wellness
- Stagiaires CEETS qui veulent compléter leurs compétences techniques par un travail de fond sur le corps
Aucun pré-requis technique. Il faut être majeur, apte médicalement, et avoir réuni le matériel indispensable (checklist fournie après inscription). Les contre-indications médicales seront discutées individuellement.
Ce que vous apprendrez
Quatre angles de travail, articulés autour de la même logique : comprendre pourquoi ça marche, expérimenter sur soi, connaître les bénéfices ET les limites.
La respiration
Comprendre ses effets sur la gestion du stress et de la douleur. Savoir pourquoi et comment augmenter son seuil de tolérance au CO2. Découvrir les implications sur la santé, la performance, et la gestion des situations dégradées.
Le froid
Mieux le comprendre et l’apprivoiser. Expérimenter ses effets sur le corps. Découvrir pourquoi et comment travailler son seuil de tolérance, et comment il impacte le système immunitaire. Connaître les bienfaits mais aussi les limites de l’exposition volontaire.
Le jeûne
Comprendre la physiologie du jeûne. Découvrir comment augmenter son seuil de tolérance peut permettre de nettoyer et de renforcer son organisme. Connaître les bienfaits, mais aussi les limites et contre-indications de l’entraînement à la privation alimentaire.
L’effort à haute intensité et la prépa 4×4
Introduction à la préparation tous-terrains. Découvrir l’intérêt et la pratique du travail à haute intensité, et comprendre ses effets physiologiques sur la santé et le renforcement global du corps.
Notre approche
L’hormèse, ce n’est pas du folklore Instagram. C’est un mécanisme biologique documenté : une dose contrôlée de stress (froid, jeûne, effort, hypoxie) déclenche une réponse adaptative qui rend l’organisme plus résilient. Le mot-clé, c’est dose contrôlée. Trop peu : pas d’effet. Trop : blessure ou épuisement. C’est tout l’enjeu de ce stage — trouver le bon dosage, comprendre les mécanismes, et repartir avec des outils utilisables au quotidien.
Ce stage est encadré par François Chouvellon : moniteur CEETS, accompagnateur en montagne, guide polaire, éducateur sportif diplômé d’État (qualification adaptation à l’effort et préparation physique), thérapeute en ostéopathie, enseignant d’arts martiaux et d’arts énergétiques internes.
Les prochaines dates
Conditions pratiques
- 2 jours
- Tarif : 280 €
- Encadrement par François Chouvellon
- Inclus : encadrement, assurance pendant la durée du stage, pédagogie complète
- Non inclus : déplacements, repas, matériel personnel
- Pré-requis : être majeur, apte médicalement
- Une checklist de matériel est fournie après inscription
Vous hésitez encore ?
Pour les bases techniques de la survie en nature,
→ stage Niveau 1
Pour tout voir d’un coup,
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